Her får du opskriften på en lækker velsmagende havtornsmoothiebowl, eller havtornsmoothie, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug den som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager – find opskriften, gratis download, print og inspiration til årets gang på danishthings.com

Lav en lækker smoothie med havtorn, avokado, chiafrø og dadler.

Her får du opskriften på en lækker havtornsmoothiebowl – eller havtornsmoothie.
Denne smoothie er også for dig, der er veganer eller laktoseintolerant, da den er helt uden mælkeprodukter.

Du kan gå direkte til opskriften eller læse videre.

Her får du opskriften på en lækker velsmagende havtornsmoothiebowl, eller havtornsmoothie, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug den som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager – find opskriften, gratis download, print og inspiration til årets gang på danishthings.com
Havtornsmoothie

 
Mit barn elsker smoothies og iskolde drikke, som chia-kaffesmoothie, blåbærsmoothie, jordbær-hyldeblomst iste eller hvad jeg ellers lige kan lave med det vi har i fryseren.

Det her er en af de sundere bærsmoothies uden tilsat sukker.

Væsken er valgfri – koldbrygget te, ren æblejuice eller æblejuice med smag f.eks. æblejuice med hyldeblomst.

Hvis smoothien er til morgenmad, bruger jeg koldbrygget te, æblejuicen vælger jeg, hvis smoothien skal være lidt sødere.

Her får du opskriften på en lækker velsmagende havtornsmoothiebowl, eller havtornsmoothie, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug den som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager – find opskriften, gratis download, print og inspiration til årets gang på danishthings.com
Havtornsmoothie bowl med hjemmelavet granola og frysetørrede jordbær

 
Havtornsmoothien er rigtig god som morgenmad – en morgenmad du nemt kan ta’ med.
Du kan også bruge din smoothie som snack – eller som en sundere dessert.

Vil du gøre lidt ekstra ud af din morgenmad eller snack, så lav en havtornsmoothiebowl og drys med en god granola og friske bær.
Her har jeg brugt gule hindbær og en hjemmelavet granola sødet med banan.

Her får du opskriften på en lækker velsmagende havtornsmoothiebowl, eller havtornsmoothie, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug den som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager – find opskriften, gratis download, print og inspiration til årets gang på danishthings.com
Havtornsmoothie bowl med gule hindbær og hjemmelavet granola

 
Nyd din havtornsmoothie med god samvittighed, for den er fyldt med gode sager.
Du får syre fra havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia og sundt fedt fra avokado – og der er fibre i både dadler, chiafrø og loppefrøskallerne.

Jeg tilsætter loppefrøskallerne, fordi de gør smoothien lidt tykkere og for at smoothien skal mætte længere.
Har du ikke lyst til at bruge loppefrøskaller, så undlad dem, der er stadigvæk masser af fibre i din smoothie.

Denne lækre smoothie, er ikke særlig sød, du kan altid gøre den sødere, hvis du ønsker det – se opskriften.

Her får du opskriften på en lækker velsmagende havtornsmoothiebowl, eller havtornsmoothie, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug den som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager – find opskriften, gratis download, print og inspiration til årets gang på danishthings.com
Havtornsmoothie bowl med hjemmelavet granola og frysetørrede jordbær

 
Er du til sødere smoothies – eller vil du bruge din havtornsmoothie som dessert, vil jeg anbefale dig at bruge lidt flere dadler og en god æblejuice.

Til havtornedesserten, kan du også bruge lidt æblesirup, som smager SÅ godt – hvis du ikke har noget imod lidt sukker.
Æblesirup, honning eller lys agavesirup er gode søde alternativer til dadlerne, hvis du vil lave en gul softice til dessert – din is bliver mørkere i farven, hvis du bruger mange dadler.

Her får du opskriften på en lækker velsmagende havtornsmoothiebowl, eller havtornsmoothie, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug den som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager – find opskriften, gratis download, print og inspiration til årets gang på danishthings.com
Havtornsmoothie bowl med gule hindbær og hjemmelavet granola

 

Tilbage til top

Havtornsmoothie med avokado, chia og dadler

© danishthings.com
1 person

Ingredienser

Forbered
4-5 friske dadler uden sten (6-7 stk. hvis det er til dessert)
1 spsk. chiafrø
1-1½ dl kogende vand

Smoothie
1-1¼ dl avokado – gerne i tern fra frost
1-1¼ dl havtorn fra frost
1-2½ dl koldbrygget te eller æblejuice*
1 spsk. loppefrøskaller f.eks. Husk – valgfrit

Eventuel topping til smoothie bowl
Bær, granola, mysli…**

Sådan gør du

Forbered
Dagen før – eller minimum 30 minutter før du skal bruge dem, halverer du dadlerne og fjerner stenene.
Læg dadlerne i en beholder, sammen med chiafrøene og dæk det med væske, sæt et tæt låg på og ryst det hele RIGTIG godt.
Opbevar blandingen i køleskabet, til du skal bruge den.

Smoothie
Blend chia-dadelblandingen sammen med avokado og ½ dl væske.
Når massen er homogen, tilsættes havtorn og loppefrø, blend til passende konsistens, juster med mere væske og blend igen.

Smoothie bowl
Server med det samme i et højt glas med sugerør, eller server i en skål, og lav en smoothie bowl, som du kan toppe med valgfri topping, gerne crunchy, blødt og friskt – se forslag**.

Opskriftsnoter

*Vil du lave en tykkere smoothie bowl, brug den lille mængde væske.
Brug æblejuice, 5-6 dadler og/eller lidt æblesirup, , honning eller lys agavesirup, hvis du vil have en sødere smoothie/smoothiebowl eller vil bruge din havtornsmoothie bowl som dessert.

**Top din smoothie bowl med:

  • Bær: friske, frosne eller frysetørrede
  • Hjemmelavet granola eller mysli
  • Bagte nødder f.eks. mandler, pecannødder, hasselnødder…
  • Frø og kerner f.eks. hampfrø, græskarkerner, solsikkekerner, sesamfrø… (gerne ristede på en tør pande eller bagt i ovnen)
  • Spiselige blomster

 

Tilbage til top

 

Her får du opskriften på en lækker velsmagende havtornsmoothiebowl, eller havtornsmoothie, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug den som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager – find opskriften, gratis download, print og inspiration til årets gang på danishthings.com
Havtornsmoothie bowl med gule hindbær og hjemmelavet granola

Her får du opskriften på en lækker velsmagende havtornsmoothiebowl, eller havtornsmoothie, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug den som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager – find opskriften, gratis download, print og inspiration til årets gang på danishthings.com
Her får du opskriften på en lækker velsmagende havtornsmoothiebowl, eller havtornsmoothie, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug den som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager – find opskriften, gratis download, print og inspiration til årets gang på danishthings.com
Her får du opskriften på en lækker velsmagende havtornsmoothiebowl, eller havtornsmoothie, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug den som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager – find opskriften, gratis download, print og inspiration til årets gang på danishthings.com


Please follow and like us: