Havtornsmoothie eller smoothiebowl med avokado. Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chiafrø, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager. Find opskrifter, gratis print og inspiration til årets gang på danishthings.com © Christel Parby - Danish Things #DanishThings #havtornsmoothie #havtornsmoothiebowl #havtorn #smothie #smothiebowl #avokado #chia #chiafrø #dadler #morgenmad #dessert #snack #efterår #SpisEfteråret #SpisNaturen

 

Havtornsmoothie (eller smoothiebowl) med avokado

Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl.
Havtornsmoothien (eller smoothiebowlen) får syre fra havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado – og fibre fra både dadler og chiafrø.

Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert.
Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager.

Denne smoothie er også for dig, der er veganer eller laktoseintolerant, da den er helt uden mælkeprodukter.

Du kan gå direkte til opskriften eller læse videre.
 

Havtornsmoothie eller smoothiebowl med avokado. Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chiafrø, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager. Find opskrifter, gratis print og inspiration til årets gang på danishthings.com © Christel Parby - Danish Things #DanishThings #havtornsmoothie #havtornsmoothiebowl #havtorn #smothie #smothiebowl #avokado #chia #chiafrø #dadler #morgenmad #dessert #snack #efterår #SpisEfteråret #SpisNaturen
Havtornsmoothie

 

Nemme smoothies

Mit barn elsker smoothies og iskolde drikke, som chia-kaffesmoothie, blåbærsmoothie, jordbær-hyldeblomst iste eller hvad jeg ellers lige kan lave med det vi har i fryseren.

Havtornsmoothien er en af de sundere bærsmoothies, som kan laves uden tilsat sukker.
 

Havtornsmoothie eller smoothiebowl med avokado. Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chiafrø, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager. Find opskrifter, gratis print og inspiration til årets gang på danishthings.com © Christel Parby - Danish Things #DanishThings #havtornsmoothie #havtornsmoothiebowl #havtorn #smothie #smothiebowl #avokado #chia #chiafrø #dadler #morgenmad #dessert #snack #efterår #SpisEfteråret #SpisNaturen
Havtornsmoothie bowl med gule hindbær og hjemmelavet granola

 

Havtornsmoothie

Nyd din havtornsmoothie med god samvittighed, for den er fyldt med gode sager.

  • Havtorn tilfører syre (og masser af vitaminer)
  • Dadler giver sødme
  • Chiafrøene tilføjer protein
  • Avokadoen kommer med det sunde fedt
  • – og så er der fibre i både dadler, chiafrø og loppefrøskaller

Jeg tilsætter loppefrøskallerne, fordi de gør smoothien lidt tykkere og for at smoothien skal mætte længere.
Har du ikke lyst til at bruge loppefrøskaller, så undlad dem, der er stadigvæk masser af fibre i din smoothie.

Du bestemmer selv, hvilken væske du vil bruge – jeg foreslår koldbrygget te, ren æblejuice eller æblejuice med smag f.eks. æblejuice med hyldeblomst.

Hvis smoothien er til morgenmad, bruger jeg koldbrygget te.
Æblejuicen vælger jeg, hvis smoothien skal være lidt sødere.
 

Havtornsmoothie eller smoothiebowl med avokado. Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chiafrø, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager. Find opskrifter, gratis print og inspiration til årets gang på danishthings.com © Christel Parby - Danish Things #DanishThings #havtornsmoothie #havtornsmoothiebowl #havtorn #smothie #smothiebowl #avokado #chia #chiafrø #dadler #morgenmad #dessert #snack #efterår #SpisEfteråret #SpisNaturen
Havtornsmoothie bowl med hjemmelavet granola og frysetørrede jordbær

 

Havtornsmoothie – morgenmad – snack – dessert

Havtornsmoothien er rigtig god som morgenmad – en morgenmad du nemt kan ta’ med.
Du kan også bruge din smoothie som snack – eller som en sundere dessert.

Vil du gøre lidt ekstra ud af din morgenmad eller snack, så lav en havtornsmoothiebowl og drys med en god granola og friske bær.
Her har jeg brugt gule hindbær og en hjemmelavet sprød hverdagsgranola sødet med banan – en granola uden tilsat sukker.

Du kan også toppe din smoothiebowl med:

 

Havtornsmoothie eller smoothiebowl med avokado. Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chiafrø, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager. Find opskrifter, gratis print og inspiration til årets gang på danishthings.com © Christel Parby - Danish Things #DanishThings #havtornsmoothie #havtornsmoothiebowl #havtorn #smothie #smothiebowl #avokado #chia #chiafrø #dadler #morgenmad #dessert #snack #efterår #SpisEfteråret #SpisNaturen
Havtornsmoothie bowl med gule hindbær og hjemmelavet granola

 

Havtornsmoothie som dessert

Er du til sødere smoothies – eller vil du bruge din havtornsmoothie som dessert, vil jeg anbefale dig at bruge lidt flere dadler og en god æblejuice.

Hvis du ikke har noget imod lidt sukker i din havtornedessert, kan du også bruge lidt æblesirup, enten den simple æblesirup eller æblesirup med æblejuice – som smager SÅ godt.

Du kan også bruge en anden hjemmelavet sirup, frugt- eller bærpuré, æblemos, honning eller lys agavesirup.

Det er gode søde alternativer til dadlerne, hvis du vil lave en gul softice til dessert – din is bliver mørkere i farven, hvis du bruger mange dadler.
 

Havtornsmoothie eller smoothiebowl med avokado. Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chiafrø, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager. Find opskrifter, gratis print og inspiration til årets gang på danishthings.com © Christel Parby - Danish Things #DanishThings #havtornsmoothie #havtornsmoothiebowl #havtorn #smothie #smothiebowl #avokado #chia #chiafrø #dadler #morgenmad #dessert #snack #efterår #SpisEfteråret #SpisNaturen
Havtornsmoothie bowl med hjemmelavet granola og frysetørrede jordbær

 

Lav en lækker havtornsmoothie med avokado, chia og dadler

Havtornsmoothie eller smoothiebowl med avokado. Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager. Find opskrifter, gratis print og inspiration til årets gang på danishthings.com © Christel Parby - Danish Things #DanishThings #havtornsmoothie #havtornsmoothiebowl #havtorn #smothie #smothiebowl #avokado #chia #dadler #morgenmad #dessert #snack #efterår #SpisEfteråret #SpisNaturen

Havtornsmoothie eller smoothiebowl med avokado

Udskriv Facebook Pinterest
© danishthings.com
Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl.
Havtornsmoothien (eller smoothiebowlen) får syre fra havtorn, sødme fra dadler, protein fra chia, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø.
Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert.
Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager.
Ret Dessert, morgenmad, smoothie, Snack
Køkken Dansk
Antal 1 person
Forfatter Christel Parby

Redskaber - Equipment

  • blender

Ingredienser - Ingredients

Forbered

  • 4-5 friske dadler uden sten - 6-7 stk. hvis det er til dessert
  • 1 spsk chiafrø
  • 1-1½ dl kogende vand

Smoothie

  • 1-1¼ dl avokado – gerne i tern fra frost
  • 1-1¼ dl havtorn fra frost
  • 1-2½ dl koldbrygget te eller æblejuice - se noter
  • 1 spsk loppefrøskaller - f.eks. Husk - valgfrit

Topping til smoothie bowl (valgfri)

Sådan gør du

Forbered

  • Dagen før – eller minimum 30 minutter før du skal bruge dem, halverer du dadlerne og fjerner stenene.
    Læg dadlerne i en beholder, sammen med chiafrøene og dæk det med kogende vand, sæt et tæt låg på og ryst det hele RIGTIG godt.
    Opbevar blandingen i køleskabet, til du skal bruge den.

Smoothie

  • Blend chia-dadelblandingen sammen med avokado og ½ dl (3.38 tbsp) væske.
  • Når massen er homogen, tilsættes havtorn og loppefrø, blend til passende konsistens, juster med mere væske og blend igen.

Smoothie bowl

  • Server med det samme i et højt glas med sugerør, eller server i en skål, og lav en smoothie bowl, som du kan toppe med valgfri topping, gerne crunchy, blødt og friskt – se forslag.

Noter

 
Vil du lave en tykkere smoothie bowl, brug den lille mængde væske.
 
Hvis du vil have en sødere smoothie/smoothiebowl, eller vil bruge din havtornsmoothie bowl som dessert, brug æblejuice, flere dadler og/eller lidt æblesirup, hjemmelavet sirup, honning eller lys agavesirup, frugt- eller bærpuré, æblemos...
Og brug en lækker topping – se forslag.
.

Egne noter - private notes


Bruger du US Customary, vær opmærksom på, at opskriften er lavet metrisk, og omregnet via et plugin.


If you use US Customary, remember that the recipe is made using Metric and converted via a plugin.


Har du lavet opskriften?Del dine billeder med mig @danish.things på Instagram ❤ hashtag dine fotos #danishthings

 

Tilbage til top

 

Havtornsmoothie eller smoothiebowl med avokado. Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chiafrø, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager. Find opskrifter, gratis print og inspiration til årets gang på danishthings.com © Christel Parby - Danish Things #DanishThings #havtornsmoothie #havtornsmoothiebowl #havtorn #smothie #smothiebowl #avokado #chia #chiafrø #dadler #morgenmad #dessert #snack #efterår #SpisEfteråret #SpisNaturen
Havtornsmoothie bowl med gule hindbær og hjemmelavet granola

Havtornsmoothie eller smoothiebowl med avokado. Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chiafrø, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager. Find opskrifter, gratis print og inspiration til årets gang på danishthings.com © Christel Parby - Danish Things #DanishThings #havtornsmoothie #havtornsmoothiebowl #havtorn #smothie #smothiebowl #avokado #chia #chiafrø #dadler #morgenmad #dessert #snack #efterår #SpisEfteråret #SpisNaturen
Havtornsmoothie eller smoothiebowl med avokado. Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chiafrø, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager. Find opskrifter, gratis print og inspiration til årets gang på danishthings.com © Christel Parby - Danish Things #DanishThings #havtornsmoothie #havtornsmoothiebowl #havtorn #smothie #smothiebowl #avokado #chia #chiafrø #dadler #morgenmad #dessert #snack #efterår #SpisEfteråret #SpisNaturen
Havtornsmoothie eller smoothiebowl med avokado. Her får du opskriften på en lækker velsmagende smoothie, eller smoothiebowl, med syre havtorn, sødme fra dadler, protein fra chiafrø, sundt fedt fra avokado - og fibre fra både dadler og chiafrø. Brug din havtornsmoothie som morgenmad, som snack eller som en sundere dessert. Nyd den med god samvittighed, for din havtornsmoothie er fyldt med gode sager. Find opskrifter, gratis print og inspiration til årets gang på danishthings.com © Christel Parby - Danish Things #DanishThings #havtornsmoothie #havtornsmoothiebowl #havtorn #smothie #smothiebowl #avokado #chia #chiafrø #dadler #morgenmad #dessert #snack #efterår #SpisEfteråret #SpisNaturen